每周断食一天减肥心得,每周断食一天坚持十年

辟谷一天

1、一月辟谷一天就不是辟谷了，辟谷一般是修行人到一定阶段而自然出现不食五谷的状态，辟谷期间以服气为主，代替食物，平常人如果在老师的教授下也可以辟谷，其方法老师会教，也是需要服气的。一般时间是7天，14天，28天以上。

2、辟谷是一种养生方式，指的是不进食固体食物或只食用少量特定食物来排毒养身。辟谷需要有专业指导和合理的计划，否则可能会对身体造成伤害。一般来说，辟谷需要持续几天或几周，其目的是去除身体内的毒素，促进身体健康。辟谷一天需要控制好水的摄入量，保证充足的饮水量。禁止饮用酒精，咖啡或其他兴奋剂。

3、如果想周六断食的话，周五晚饭尽量在8点以前吃完，而量也比平常要少。

每周断食一天的好处

1、你好。这个常见于减肥的计划。其实没什么好处的。减肥主要是减少摄入。追求的是规律。而不是这样毫无规律的。多学学《瑾红，廋身笔记》来了解。

2、最近闲来无事时，看书说每周断食一次不仅对健康没有任何损害，还有很多好处，诸如：排出体内毒素，减轻体重，使消化器官休息，缓解压力，使头脑清醒，断食后饭量会减少，促进植物神经的平衡。所以决定尝试一下，而且今天老公晚上有应酬，不回家吃饭，这样我也不用忍受看着他吃，自己咽口水的痛苦。

3、第一种是间歇性断食。这种断食方法是每周选择一天进行，并且在这一天内只喝水或其他无热量饮料，不进食任何固体食物。间歇性断食的好处在于可以帮助身体排除多余的毒素，提高新陈代谢，促进身体健康。通过控制食物摄入量，间歇性断食还可以帮助减肥，达到塑造身材的效果。第二种是时间限制性断食。

4、害处：医学专家认为，通过富含纤维的食物促进身体排毒的观念有一定科学性，但应当贯穿生活中的每一天，光靠一两天的突击不仅不能帮助身体排毒，而且还会打破身体正常的代谢规律，扰乱胃肠道和肾脏的功能。益处：“周末断食法”，在日本被推崇为解毒的终极绝招，用短短的周末假期，就能排出体内有害金属。

5、那么每周断食一天的好处是什么呢？每周断食一天的好处主要有以下几点，能够让大脑变得比较清醒，还能够让人集中思考。没有像平日一样正常进食，所以能够重新调整人体的新陈代谢。由于进食不像平常一样多，所以能够让身体器官得到休养，能够促使身体和身心焕然一新。

6、事实上，每周禁食一天对身体也有好处。它可以帮助调整身体状态，缓解内部器官的压力。应该注意的是，禁食不是每个人都能做到的，还要看身体状况。哪一天断食对健康有利并不重要，但在选择断食之前，首先要看自己是否符合条件。

每周辟谷一天真的对身体好吗?

我可以肯定的告诉你，周期性断食对身体十分有利。现在越来越多的人开始了解并接受断食疗法，也称“辟谷.人体内的宿积对人体十分有害，导致各种疾病的产生。人体能够吸收的养分是有限的，超过这个限度吃下去的反而对身体不利，真正的断食疗法是一周。不过这最好不要一个人尝试。

不建议这么做，断食一天对身体还是有害的，只建议晚上少吃点或水果代替，如果练过“气功辟谷”练过几年，一星期都没问题，前提先得找个好师傅。

是的，有规律地刺激一下自己的身体可以调节内分泌的平衡，对身体有一定的好处。不过有个前提，要在身体状况良好的情况下进行。

据说每周素食一天或者绝食一天有助于排空肠胃，减肥。但是这完全要看个人体质和平时的饮食习惯。单靠一天是远远不够的，而且也不科学。对身体的坏处。一周一天，不至于有什么坏处。建议你可以吃一天的素食，黄瓜，苹果，半个鸡蛋什么的，对身体挺好。

我的结论是辟谷，对身体是有益的！从1994年我开始辟谷实践，第一次辟谷就长达14天，当时是大学期间，8个人一个寝室，全方位生活在同学之中。只喝水，不吃任何东西。正常上课、体育运动，一切正常。从那以后每年都进行多次辟谷，少则三五天，多则几十天。

关于禁食的好处，之前也有过相关研究：每周禁食1―2天，可以让人更健康。禁食听起来可能是一个比较可怕的事情，但是现在研究证明，适当的禁食对身体很有好处，不但可以排毒减肥，还可以预防心脏病。禁食的操作：准备禁食二天前只吃生蔬菜和水果，有利于身体各系统的适应。禁食中每天要喝新鲜的果蔬汁。

周一断食法

1、节食有三种：周一断食法、5+2轻断食，16+8断食。 因为快到生理期，我想速度瘦下来选择了周一断食法，即第1天除了温水不再进食。周2-5天早晨水果/豆浆/牛奶，中午专家建议只吃蔬菜，晚上则成了菜汤或水煮菜之类的。

2、天+2天轻断食减肥法 1在一周7天里面，有5天可以正常吃饭（吃饱就行，不吃油炸高糖）。 然后选择不连续的2天来轻断食（推荐选周一+周四/周二+周五）。 轻断食日：每天只摄入500大卡。

3、每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

4、所谓的「周一断食法」，正如字面所示，就是在每个周一进行断食（= 不食）。断食后自周二到周五的平日，则是摄取有益身体的优质饮食，周末则依个人喜好，适量地选择喜欢的食物来享用。

5、第一种是间歇性断食。这种断食方法是每周选择一天进行，并且在这一天内只喝水或其他无热量饮料，不进食任何固体食物。间歇性断食的好处在于可以帮助身体排除多余的毒素，提高新陈代谢，促进身体健康。通过控制食物摄入量，间歇性断食还可以帮助减肥，达到塑造身材的效果。第二种是时间限制性断食。

6、断食的具体方法 在家中实行断食，最好先从二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。减食、断食、增食为断食三部曲。第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。

每七天断食一天有什么好处和坏处

每七天断食一天好处是：帮助清理自身垃圾。每七天断食一天坏处是：尽管有人宣称自己用“周末断食减肥法”减轻了体重，恢复了苗条身材，但是很多人采用这种减肥方法一段时间后，不仅体重没有减轻，反而亮起了健康红灯。而且，如果在周末“断食”，其他时间不注意控制饮食，照样大吃大喝，也起不到减肥的作用。

断食对身体有好处：调整体重：断食可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，胖的人经过一星期的断食，排除体内AMA、水分及脂肪燃烧，大约可以减轻3~7公斤的体重；体重一直都在标准值以下的人，在断食之后，胃肠吸收功能变好了，新陈代谢的问题改善了，营养吸收的效率就会增加，复食之后，体重会慢慢上升。

坏处 如果蛋白质、脂肪、碳水化合物供给不足，人体合成代谢受到影响，那么，人体就会出现“脂肪动员”和“瘦组织分解”，容易出现酮症，甚至酸中毒。此外，当人体不吃不喝时，水电解质就会出现紊乱。人体每天需要3~4克钾，即便不进食摄入钾，每天也会随尿液排出一定量的钾。

断食减肥法会破坏消化系统导致营养不良，甚至使身材越来越不好。辟谷的好处：辟谷有助于减肥、降低血脂、逆转脂肪肝和糖尿病等代谢综合征，推迟或逆转动脉粥样硬化的发生。

断食能减肥吗?我的亲身体验,24小时断食挑战全记录

天+2天轻断食减肥法！ 一周7天里面，有5天我们可以正常吃饭（吃饱就行，不吃油炸高糖）然后选择不连续的2天来轻断食！（尽量选择周一+周五/周二+周六）轻断食日：每天只能摄入500大卡！轻断食可以吃什么？ 低糖指数食物：蔬菜类：菠菜、生菜、茄子、菜心等低糖指数的食物。水果类：可选择番茄，番石榴，苹果，草莓，橙子等。

本人也比较胖，也尝试过无数次方法。有暂时有效的，有无效的等等。说道减肥最先想到的就是节食。其实，虽然说这个方法不科学，对身体不好。但是也的确有点效果。但不是一天都不吃哦，那肯定是不行的。每顿少吃些还差不多。我曾经尝试过一天少吃。

反正都是可以吸收的。我吃的时候是没有榨汁机，就只有把它洗净去籽，直接冻上，然后直接吃。不用细嚼，坚持一个月，不用控制食欲。因为苦瓜里有一种（我也说不明白了）就是那种东西可以分解脂肪的。要是想瘦的更快晚上不要吃米饭，吃菜或水果。还有一点：就是吃肉不会胖的，可以补充蛋白质的。

轻断食的不确定因素很多，对于糖尿病患者等健康状况不理想的人来说更是加大了风险。只有符合健康理念的减肥方法才能保证减重效果的持续，因此，我们不推荐使用轻断食减肥法。不过，轻断食能够净化心灵倒是真的。

断食减肥法的方法 一，香蕉断食减肥法 香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法减肥。

断食减肥原理断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的肌肉得到消耗，从而达到减肥的目的。断食减肥种类断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。完全断食法在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。