素质提升计划

  • 素质提升计划,素质提升计划200字

    素质提升计划,素质提升计划200字

    身体综合素质提升训练方法 1、身体素质训练 长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领:刚开始锻炼,首先注意自己的手臂摆...

    adminadmin 2024.06.16 52浏览 0
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